Die ersten Wellen sind durch, Coronavirus steht gross in jeder Zeitung und unser Körper wird tagtäglich mit verschiedenen Bakterien und Viren konfrontiert. Wie also kann man sich schützen, um einigermassen gesund durch den Winter zu kommen. Meine 3 ABC Punkte, um gesund durch den Winter zu kommen.

  1. Gesunde Ernährung: regionales und saisonales Gemüse bietet alles, was der Körper im Winter benötigt. So enthält Wintergemüse unter anderem sehr viel Vitamin C. Das wiederum stütz und schützt das Immunsystem.
  2. Zink und Vitamin D supplementieren: In den sogenannten „dunklen Monaten“ ist es uns hier auf der nördlichen Erdhalbkugel nur schwer möglich genug Sonnenlicht für unseren Körper zu tanken. Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Licht. Zudem trägt zu einer Prävention vor zahlreichen Krankheiten, wie: Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Rücken- und Knochenschmerzen, Bluthochdruck, Immunsystemschwäche, Depression uvw. bei. Zink unterstützt das Immunsystem und schützt vor Entzündungen.
  3. Genügend Schlaf – genügend Bewegung: Wichtig sind bei den Herausforderungen im Winter, die auf unser Immunsystem prallen genügend Ruhepausen und Schlafzeiten einzuplanen, damit der Körper die Zeit zur Regeneration nutzen kann. Aber auch Bewegung spielt eine grosse Rolle, denn regelmässige Bewegung auch an der frischen Luft unterstützt ebenfalls das Immunsystem und trägt zur Abwehr vor Viren und Bakterien bei. Wenn der Körper in Schwung bleibt, dann kann er sich auch besser wehren.

Das ABC ist toll, aber Du möchtest noch mehr Tipps oder eine individuelle Beratung für einen gesünderen Lebensstil? Dann kontaktiere mich hier:

    Schutz für den Körper vor Viren und Bakterien – gesunde Ernährung, genügend Schlaf, regelmässige Bewegung
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